Clint Eastwood, el icónico actor, director y productor estadounidense, celebró recientemente su 95º cumpleaños, manteniéndose activo en la industria cinematográfica y desafiando los estereotipos sobre la vejez. En diciembre de 2024, Eastwood estrenó "Jurado Nº 2", recibiendo elogios de la crítica y demostrando que su retiro aún no está en sus planes, ya que continúa desarrollando nuevos proyectos.

La longevidad de Eastwood ha sido objeto de análisis por parte de expertos en salud y psicología. Según el doctor César Casavola, jefe de Nutrición y Soporte Nutricional del Hospital Alemán, la percepción subjetiva de la edad influye directamente en la biología de las personas. "Mantenerse activo mentalmente, aprender cosas nuevas y tener un propósito vital mejoran la plasticidad cerebral, la inmunidad y la calidad de vida", afirmó Casavola a Infobae.

Eastwood sigue una dieta orgánica baja en grasas, priorizando proteínas magras como pollo, pescado y huevos, junto a frutas, verduras y pastas integrales. Aplica la regla del 90/10, eligiendo alimentos saludables la mayor parte del tiempo y permitiéndose algunos gustos ocasionales. Además, dejó de fumar y beber alcohol hace casi veinte años, tras sufrir un infarto, lo que marcó un cambio radical en sus hábitos.

En cuanto a la actividad física, Eastwood ha sido un entusiasta del fitness desde los años 50, adaptando sus rutinas a medida que envejece. Prefiere ejercicios de bajo impacto, como caminatas largas, golf y fuerza moderada, siempre enfocados en la técnica y la constancia. "Conoce tu cuerpo, respétalo y exígele justo lo necesario", ha declarado el actor.

La meditación trascendental ocupa un lugar central en su vida, practicando dos sesiones diarias desde los años 70. Diversos estudios científicos han demostrado que esta disciplina ayuda a reducir el estrés y mejora la salud cardiovascular. La doctora Graciela Zarebski, directora del Instituto Iberoamericano de Ciencias del Envejecimiento, destacó que la actitud de Eastwood representa una identidad flexible y abierta a la transformación, clave para un envejecimiento saludable.

El ejemplo de Eastwood es citado por expertos como modelo de autocuidado y adaptación. "Buscar siempre un propósito o motivación que nos mueva. En conclusión, ‘No dejes entrar al viejo’", recomendó el doctor Casavola. La historia de Eastwood ilustra cómo la combinación de hábitos saludables, disciplina y una actitud mental positiva puede contribuir a una longevidad activa y plena.